دکتر فرناز عطائی متخصص اعصاب و روان
توضیحات
دکتر فرناز عطائی:در سال ** در زنجان متولد شدم. بعد از تحصیلات مقدماتی در سال ** در رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان پذیرفته شدم.
پس از فارغ التحصیلی بلافاصله در رشته روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران ( انستیتو روانپزشکی تهران ) ادامه تحصیل داده و از سال ** با مدرک بورد تخصصی اعصاب و روان فعالیت می کنم و به همراه همسر و فرزندم در تهران زندگی می کنم.
نکاتی برای افزایش اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس مهارتی است که هر کس برای زندگی روزمره و تقویت توان مبارزه برای گسترش وجود خود به آن نیازمند است.
چگونه میتوان شروع به تغییر کرد؟
برای هر تغییری این هفت عامل ضروریست:
باور به امکان تغییر- باید معتقد باشیم که تغییر امکان پذیر است.
انگیزه- باید خودمان بخواهیم که تغییر کنیم.
بینش- باید شناخت لازم را نسبت به خود و رفتارمان به دست آوریم.
اهداف- باید مطمئن باشیم که این اهداف واقعی و از آن خودمان هستند.
تمرین- باید وقت و انرژی زیادی را برای تمرین رفتارهای جدید صرف کنیم.
حمایت- باید تشویق شویم.
پاداش- باید قادر به درک سودمندی و فایده این کار دشوار باشیم.
اساسی ترین بخش این تغییر هم با کار روی خودشناسی و خودآگاهی شکل میگیرد.یعنی اینکه ویژگیهای خود را چه جسمی و چه روانی شناخته و سپس با تکیه بر نقاط قوت خود سعی کنیم نقاط منفی را بهبود دهیم و اگر امکان رفع آنها نباشد آنها را بپذیریم.
شروع راههایی ساده و کوچک برای تقویت عزت نفس:
خودتان را تحقیر نکنید.
برای هر چه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من" را به کار ببرید.
پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
از جسم خود مواظبت کنید.
به احساسات خود احترام بگذارید.
سبک زندگی خود را متعادل کنید.
مطابق ارزشهای خود زندگی کنید.
از کمال طلبی احتراز کنید.
لحظه به لحظه از خود مراقبت کنید و به فکر خود باشید
این عادت را که همیشه می خواهید دیگران را از خود راضی نگاه دارید ازبین ببرید.
شما حق اظهار وجود دارید.
پیشنهادهایی برای شروع و ادامه گفتگو:
گفتگوهای کوتاه را دست کم نگیرید.
مهارتهای گوش دادن فعال را در خود تقویت کنید.
مثبت باشید.
از لطیفه و شوخی استفاده کنید.
پیام خود را با لحن صدای مناسب ارائه دهید.
ارتباط چشمی خوبی برقرارکنید.
بیش از حد ستایش نکنید.
خودتان را کوچک جلوه ندهید.
دیگران را تحقیر نکنید.
اگر کسی ازشما تعریف و تمجید میکند آن را نادیده نگیرید.
با اعتماد و اطمینان تشکر کنید.
توجه داشته باشید که پایه های اعتماد به نفس در کودکی گذاشته میشود پس نکاتی هم به پدر و مادرها که میخواهند کودکانی با عزت نفس بالا تربیت کنند:
سال اول زندگی مرحله ایست که اعتماد شکل میگیرد یعنی نگرشی که فرد به خود و دنیای پیرامون خود دارد.اگر مادر دلسوزانه به نیازهای کودک توجه کند و خواست های او را برآورده کند این حس اعتماد در شیرخوار پیدا میشود.
کودک باید احساس کند که اندیشه, عواطف و ارزش های او به عنوان یک انسان مورد پذیرش واقع شده است.
به کودک آزادی نامحدود داده نشود اما محدودیت ها برای کودک شفاف , منصفانه و قابل مذاکره طرح شود.
پدر و مادر خودشان مثل دو انسان بالغ احساسات و نیازهایشان را به یکدیگر ابراز کنند.
پدرومادر خودشان کاری را که به کودک توصیه میکنند انجام دهند.
هیچگاه کودک خود را با دیگران مقایسه نکنند.
توانایی های کودک خود را ببینند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ****الی7 تماس بگیرید. ویا به سایتwww.dratai.irمراجعه نمایید.
روزانه هزاران آگهی در سایت "ایران گو" منتشر می شود. سایت ” ایران گو" صرفا به معرفی کالا ها ، خدمات و نیازمندی های شهروندان می پردازد ، لذا هیچ گونه مسئولیتی در قبال محتوای آگهی و پرداخت های مالی کاربران ندارد.لطفا هنگام داد و ستد در فضای مجازی ، از صحت ادعای آگهی دهندگان اطمینان لازم را به دست آورید.برای کسب اطلاعات بیشتربه سایت پلیس فتا مراجعه نمایید :www.cyberpolice.ir
گفتار درمانی ، اختلالات گفتاری ، لکنت و تندگویی ، صوت
گفتار درمانی در تهران Speech and Language Pathologist: M.S.Bagheri آسیب شناس گفتار و زبان محمد صادق باقری فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی ایران عضو انجمن گفتاردرمانی ایران ارزیاب…
گفتاردرمانی و کاردرمانی در دردشت و نارمک
کلینیک گفتار درمانی مهرگان مریم صافی مرکز گفتار درمانی در محدوده نارمک مرکز گفتار درمانی در منطقه 8 تهران مرکز گفتار درمانی در دردشت گفتاردرمانی در شرق تهران کاردر…
مرکز گفتاردرمانی و کاردرمانی دماوند
کلینیک تخصصی گفتاردرمانی و کاردرمانی توانیاب آدرس: دماوند،گيلاوند، خیابان سوم شعبان ،کوچه پرستو ۲،پلاک ۵ آدرس۲:رودهن ،خیابان امام خمینی ،ساختمان ایران زمین (نوبت …
بهترین مشاور و روانشناس بالینی تلفنی کودک و نوجوان و ازدواج و زناشویی
بهترین مشاور تلفنی کودک و نوجوان در کرج و سراسر ایران خانم شیلر کرباسیان بهترین روانشناس بالینی و مشاور کودک و بزرگسال ، شیلر کرباسیان بهترین مشاور تلفنی ازدواج و ز…
وکیل پایه یک دادگستری (مجرب وبا تجربه)
وکیل پایه یک دادگستری (مجرب وبا تجربه) ((با اتکا به خدای متعال حق شما را میگیریم )) دعاوی حقوقی شامل: دعاوی ملکی و مالکیت، دعاوی موجر و مستاجر، سرقفلی، تخلیه، خلع ید، ا…
تفاوت نوروفيدبك اس لورتا و نوروفیدبک لورتا
درمان بیش فعالی با اس لورتا درمان بیش فعالی با نوروفیدبک درمان بیش فعالی کودکان با نوروفیدبک دستگاه اس لورتا به روزترین و قویترین دستگاه نوروفیدبک می باشد و اثربخش…
درمان بیش فعالی کودکان بدون دارو
درمان بیش فعالی با روش نوین نوروفیدبک اس لورتا بهترین روش درمانی بیش فعالی کودکان و بزرگسالان کلینیک درمان بیش فعالی سعادت آباد غرب تهران متخصص درمان بیش فعالی کودک…
دکتر زهرا موسوی خرمی روانشناس و مشاور ازدواج ، زوج درمانگر و مشاور فردی
دکتر زهرا موسوی خرمی روانشناس و مشاور ازدواج ، زوج درمانگر و مشاور فردی ارائه دهنده کلیه خدمات مشاوره پیش و پس از ازدواج ، زوج درمانی ، خانواده درمانی ، مشاوره فرد…
کلینیک جامع توانبخشی رسش ، کادرمانی جسمی و ذهنی ، گفتاردرمانی و گروه درمانی
کلینیک کار درمانی و گفتار درمانی رسش کلینیک جامع توانبخشی رسش کاردرمانی جسمی کاردرمانی ذهنی گفتاردرمانی گروه درمانی موسیقی درمانی آموزش ورود به مدرسه تست هوش روان…
کلینیک روانشناسی کریمی نسب در مشهد
کلینیک روانشناسی کریمی نسب خدمات : مشاوره خانواده مشاوره قبل از ازدواج و اجرای تست های شخصیت مرتبط مشاوره قبل از طلاق مشاوره کودک بازی درمانگری کودکان ب…
.jpg)
مرکز مشاوره و روانشناسی در غرب تهران
مرکز مشاوره و روانشناسي دکتر قاسمي در غرب تهران مشاوره خانواده و مشکلات زناشويي مشاوره پيش از ازدواج مشاوره فردي درمان اضطراب درمان افسردگي درمان وسواس کودک و نوجوا…
مرکز مشاوره و روانشناسی محدوده دهکده المپیک
روانشناسی در دهکده المپیک زوج درمانی در غرب تهران مشاوره خانواده در محدوده دهکده المپیک مرکز مشاوره محدوده دهکده المپیک مرکز مشاوره و روانشناسی محدوده دهکده المپی…
مرکز فوق حرفه ای کار درمانی در غرب تهران
مرکز فوق حرفه ای کار درمانی در غرب تهرا ن مرکز کاردرمانی در غرب تهران +++ مرکز کار درمانی نور امید +++ خدمات خود را به بیماران عزیز اینگونه ارائه می دهد : مرکز کاردرمانی …
مرکز مشاوره پیش از ازدواج در تهرانپارس
مشاوره قبل و پیش از ازدواج در تهرانپارس مشاوره قبل از ازدواج محدوده بزرگراه رسالت مشاور خانواده در شرق تهران پیشرو مشاوره خانواده، ازدواج و طلاق در شرق تهران مشاوره …
کلینیک روانشناسی دکتر شقایق درویشی
کلینیک روانشناسی دکتر شقایق درویشی به جرات میتوان گفت؛ همگی ما به یک روانشناس خوب نیازمندیم، همه ما برای شناخت خود، برنامه ریزی برای آینده خود، آینده خانواده، شرا…
کلینیک روانشناسی رازمهر مشاوره و روان درماني در شیراز
كلينيك مشاوره و روان درماني راز مهر در شیراز به مديريت تخصصي ، روان شناس دكترحسن پور کلینیک روانشناسی رازمهر بهترین مرکز مشاوره تحصیلی ، مرکز مشاوره شغلی ، مرکز مشا…
متخصص بیماری های اعصاب و روان
دکتر ابراهیم بهرامیان متخصص بیماری های اعصاب و روان نظام پزشکی 14323 روان کاو و مشاور خانواده محدوده قلهک متخصص بیماری های اعصاب و روان روان کاو محدوده قلهک مشاوره خان…
کلینیک مشاوره و روانشناسی شهروند
بعضی از افراد در زندگی با مسائل و مشکلاتی مواجه می‌شوند که به تنهای نمی‌توانند از پسشان برآیند. هر مسئله‌ای یک راه حل دارد. گرفتن مشاوره و راهنمایی از فرد آگاه و با ت…
مرکز مشاوره روانشناسی و خانوادگی
+++ مرکز مشاوره روانشناسی خانه فرهنگ نارمک +++ توسط خانم دکتر نسیم کنشلو با بیش از 16 سال تجربه دارای مجوز فعالیت از نظام روانشناسی و مدرس و مشاوره دانشگاه - مشاوره پیش …
مرکز مشاوره ازدواج در شمال غرب تهران
مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی گـروه همـــراه (همراهی، آرامش، کارآمدی، خودشکوفایی) - مشاوره ازدواج در شمال غرب تهران - مشاوره ازدواج در غرب تهران - مشاوره خانواده در…